香港正版挂牌博彩 - 240种食物对血糖的影响
发布日期:  2020-01-10 18:21:15 

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香港正版挂牌博彩,食物血糖生成指数 (glycemic index, glycaemic index, gi)被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

高gi的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高, 也就是血糖升的高;

低gi食物,在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢, 简单说就是血糖比较低。

因此,用食物血糖生成指数,合理安排膳食,对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说 只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数,就能获得显著改善血糖的效果。

我们列举了240种常见的食物,每一大类均按照gi高低排序,当您在选择食物时记得提前看一眼。

240种食品的食物血糖生成指数表

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